Deporte

Como tu cuerpo funciona mientras estas haciendo deportes.
Demostración de Cristiano Ronaldo.

Voleibol (drill)

Aquí tienen unas rutinas las cuales se hacen en una practica de voleibol.  

Ejercicios en casa

Los ejercicios son muy importante para nuestra salud y vida diaria. Ya que con ellos podemos ser mas saludables y tener mas agilidad. Hay algunas personas que no tienen la facilidad de ir a un gimnasio o el dinero suficiente para el mismo. Así que aquí tienen unos trucos para hacer ejercicios en sus propios hogares sin tener que salir de sus casa y gasta dinero.
1. Sentadillas (squats)- Esto es muy bueno para los glúteos, muslos y piernas. 

2.Abdominales- Esto es bueno y muy efectivo para la fuerza de abdomen.
3. Rotación de cintura- Este ejercicio con el tiempo te va dejando curvas o marcando un poco mas las mismas.
4.Correr al rededor de la casa- Esto es un simple cardio, pero en vez de en un trotadora o en una pista de hacer ejercicios lo haces alrededor de tu casa.

5.Jumping jacks- Esto ejercita tus piernas, brazos y quemas grasa a la misma vez. 

¡Un buen desayuno!

Un buen consejo para tu buena alimentación es que nunca salgas de tu casa sin haber desayunado. Para un buen desayuno hay que dedicarle tiempo. Lo primero que hay que hacer cuando uno se levanta, es tomarse un vaso de agua para hidrata el cerebro. La avena es una buena opción para el desayuno, ya que contiene fibra y eso bueno para nuestro cuerpo. Lo mismo sucede con los frutos secos, son muy buenos y mucho mejor cuando son de desayuno. Si eres amante al café  pues necesitas saber que en un estudio el te resulto ser vas efectivo que el café  Ya que en la mañana si necesitas cafeína para tener mas energías solo te dura 2 horas máximo  lo que hace que consumas mas. Sin embargo el te, te dura mas y se asimila mucho mas lento en comparación con el café. Cuando vas a desayunar no olvides también comer proteínas.

Vestimenta del voleibol

En las chicas se un pantalón corto, preferiblemente licra, para que se haga mas fácil hacer movimientos. Unos tenis de deportes, medias altas y camisa T-Shirt con el numero de la jugadora por delante de la camisa y por detrás. Con rodilleras. En el caso de la libero que están en la posición numero 6 en la cancha. Para que se puede distinguir de los demás usa una camisa diferente a la del equipo entero.

Voleibol

En el voleibol. Bueno en el voleibol hay diferentes categorías  Los cuales comienzan desde pres colares, intermedios y superior. Las técnicas son las mismas para todas las categorías  lo que sucede y cambia, es que cada vez que vas subiendo de nivel se te exige mas en tu conocimiento como también lo vas desarrollando y mejorando mas. Lo que cambia es que cuando estas en pres colar, en el momento del servicio sales desde la linea zaguero, no de la linea del fuera o "out". Otra cosa, la maya varia de femenino a masculino y categorías. En categoría 9 y 10 under  es de 6'-7" infantil, femenino y masculino. Categorías 11 y 12 6'-10" en femenino y masculino 7'-2". Categorías 13-14  7'-41/4" en femenino y masculino 7-10". Categorías 19 under 7'-41/4" femenino. Y en categoría 20 under masculino 8'-0". La vestimenta es una sencilla, lo cual se compone de pantalones cortos(licras), camiseta, tenis y medias largas. La cancha se divide en 2 lo cual en cada mitad de cancha hay 6 jugadores/as. Los contactos de cada lado de la cancha por los jugadores son máximo 3, al tercero tienes que pasarlo por encima de la maya para el otro grupo. Si el balón toca el suelo automáticamente es un punto a favor al equipo que la paso. Los fundamentos básicos del voleibol son los siguientes. El servicio, es aquel ataque que se hace para poner el balón del juego. También eso depende del equipo quien haya ganado el punto. El voleo, es aquel movimiento que se hace con las 2 manos arribas, lo cual cuando vallas a volear tienes que inclinar tus rodillas unos 90 grados a las misma vez que vallas hacer el movimiento. El remate, el jugador salta con intensiones de mandar el balón con mas dirección y mas fuerza a una posición en especifico para el que jugador del otro equipo se la haga difícil controlar y manejar el balón y así ganar un punto. Esto se lleva acabo haciendo una carrera de generalmente 3 pasos dependiendo si eres izquierda o derecha. Si eres una persona izquierda pues comienzas con la pierna derecha y las 2 manos. Pero si eres derecha comienzas con la pierna izquierda y las 2 manos. En  la cancha hay 6 jugadores los cuales 2 de ellos, uno es libero posición 6 que ese se ocupa de toda la parte de otras de la cancha y mayormente de los servicios. La acomodadora posición 3 es quien recibe el segundo pase para pasar un bolo perfecto a las esquinas posiciones 2 y 4. La posición de 1 es el servicio y la posición 5 es para recibir los ataques de las esquinas del otro equipo. 

http://youtu.be/68_bGkgQRyE
Aqui les dejare un enlace el cual les ayudara con su remate o ataque de esquina.

¡Bienvenido!

En este blog podrás encontrar todo tipo de deportes, un buen programa de buena alimentación y rutinas de ejercicios para todos los jóvenes. También podrás encontrar desde lo básico de todos los deportes hasta el nivel superior de cada uno. Puedes encontrar vestimentas de uniformes de deportas. Mejores jugadores mundiales de todo aquel deporte que estas interesado. Información y rutinas de los mejores entrenadores personales del mundo. Como también la vestimenta correcta de dicho tema. Tips para la buena alimentación y lo necesario que un joven deportista debería tomar o tener en su sistema en el momento de practicar. Unos trucos los cuales podrás aplicar en el momento que vallas hacer ejercicios o practicar algún deporta. Lo esencial de este blog, es para motivar a nuestros jóvenes de que hagan algo productivo. Y que tengamos unos jóvenes sanos, productivos y orgullosos de si mismo. Poco a  poco creciendo y confiando en ellos mismo. Entendemos que una manera mas divertida y efectiva para tener una buena alimentación y estar saludable es haciendo deportes.